Umów wstępną rozmowę
Wypełnienie formularza zajmuje minutę, po czym oddzwonimy, aby ustalić dogodny termin i godzinę.
Wszystkie usługi
lei95za trening
Co obejmuje
✓Ocena ruchomości kręgosłupa i barków
✓Aktywacja głębokich mięśni grzbietu
✓Ćwiczenia dekompresyjne i rozciąganie z asekuracją
✓Wykorzystanie gum oporowych o różnym oporze
✓Korygowanie nieprawidłowych nawyków siedzenia
✓Krótkie ćwiczenia, które możesz powtórzyć w domu
Dlaczego warto trenować z nami
Łagodne ćwiczenia na proste plecy, mobilność i redukcję napięcia po pracy biurowej
Uczucie ulgi w plecach
Prowadzone ćwiczenia pomagają rozluźnić mięśnie spięte wielogodzinnym siedzeniem.
Wyraźnie prostsza postawa
Ramiona stopniowo wracają do naturalnej pozycji, bez wymuszonego prostowania się.
Bez obciążania stawów
Ćwiczymy na macie gimnastycznej, bez skakania i ciężarów obciążających stawy.
Pytania o tę usługę
Czy ten trening zastępuje fizjoterapię?
Nie, nasz trening ma charakter profilaktyczny i podtrzymujący; w przypadku ostrego stanu chorobowego wymagana jest zgoda lekarza prowadzącego.
Czy na tych zajęciach mocno się spocę?
Tempo jest spokojne i kontrolowane, skupiamy się na precyzji ruchu i stabilności, a nie na wysokim tętnie.
Jak często powinno się wykonywać te ćwiczenia?
Aby uzyskać dobrą mobilność, zalecamy dwie sesje w tygodniu w naszym klubie.
Nasza obietnica uczciwości
Jeśli po pierwszym treningu poczujesz, że nasz sposób komunikacji lub zaproponowane tempo zupełnie Ci nie odpowiadają, nie płacisz za te zajęcia ani grosza. Chcemy, aby każdy trenował z chęcią i pełnym zaufaniem. Cennik i płatność
Jak przebiega nasza współpraca
- 1Lokalizacja punktów napięciaSprawdzamy, czy dyskomfort wynika z odcinka szyjnego, piersiowego czy z napięcia w biodrach.
- 2Mobilizacja kręgosłupa i miednicyZaczynamy od powolnych ćwiczeń oddechowych i kontrolowanych rotacji na macie.
- 3Wzmacnianie mięśni posturalnychWzmacniamy mięśnie między łopatkami oraz mięśnie głębokie brzucha poprzez ćwiczenia bez gwałtownych obciążeń.
- 4Rutyna utrwalającaPokazujemy 3 proste, kilkuminutowe ćwiczenia, które możesz wykonać w trakcie dnia pracy.
Umów się na swój pierwszy trening
Zostaw numer telefonu, a oddzwonimy w ciągu kilku godzin, aby ustalić pierwsze spotkanie na sali. Porozmawiamy o Twoich oczekiwaniach i sprawdzimy, czy nadajemy na tych samych falach.